ストレッチ&プレピラティス

現在のクラス
”ストレッチ&プレピラティス”の内容です。

なぜ、ストレッチ？プレピラティス？

それは、産後のお母さんたち対象だからです。

ピラティスは本来マンツーマンで行うのが最も効率的であるエクササイズ。
自分の身体に集中し、正しい動きと呼吸を合わせて、インナーマッスルに働きかける・・・。

確かに身体は変わるし、きれいになる為には必要な時間です。

でも、

お母さん達はちょっと事情が違います。

赤ちゃんがいて集中できない、
妊娠で身体が変わってしまって前の様に動けない、
すっかり身体が硬くなってしまった、
腱鞘炎や腰痛になってしまった、
睡眠不足と運動不足で体力がない、
そんなに自分のことにお金をかけられない、
何より出かける気力がない、

ないないずくし、なのです。

であれば、
お母さんたちが気軽に来れる近所で、
まずは凝った身体をほぐして、
お友達と話をして気分も変えて、
時間も短めにお値段もお安く、
ちょっとだけ自分を見つめる時間を作れたら、、、。

そんな思いで、とっかかりやすいストレッチ、難しい事はやらないプレピラティス。

このプレピラティスは、ピラティスの下準備にあたるもの。
骨盤底筋の意識、
骨盤の向きとCカーブ、
腹横筋・腸腰筋の使い方、
呼吸を深く、
背中を長く、首を長く、
肩甲骨の動きを大きく、

これだけできれば、正直ピラティスのどんな動きもできます。
腰痛予防も肩こり撃退もまずはここから。

気軽に来て欲しいからこんな形にしてみました。
一度来てみて下さいね♡
junko