ブログ

✩.*˚『タイルで作るネームプレートづくり』✩.*˚ カラフルなガラスタイルを自由に選んで、タイル工作を楽しんでもらえました。 アルファベットを7文字まで入れられるので、自分の名前にしようか、飼っているペットの名前や家族で使えるように、など 悩みながらもペタペタ貼って完成！ 接着剤がはみ出ないように 細かい作業をしたり、キラキラ爽やかなガラスタイルを見て夏を感じてもらえました。 参加者からも「楽しかった」「もっと作りたい」など普段あまり使わないモザイクタイルを新鮮に感じてもらえたようです ご参...

講師が、新型コロナ感染の疑いのある人の濃厚接触者にあたる可能性がでてきたため、8月7日の教室「パズル＆クイズ」は中止させていただきますのでお知らせいたします。

7月ラストのステージ9🔥🔥 11名の会員様と 滝汗リズム❌整えヨガを行いました😊 さぁ、始まる！気合を入れて マイクチェックです‼️ ステージ9の滝汗リズムは 上腕三頭筋にアプローチする動きを主に行いました💪 きつい。。きつい。。でも、２ヶ月を共に頑張り 皆さんの中には同志の意識が芽生えています🔥 最後まで頑張ろう！！！ 思い切り汗を流した後は。。。 整えヨガで、身も心も癒されます✨✨✨ 呼吸と、水分をしっかり摂りながら 使った筋肉を心地よく伸ばしていく 無理をさせない優しい誘導の言葉が...

ステージ(8)終了★ この日も暑い中、汗だくになりながら体を動かしました！ まずは、オギーによる座学 ”ケトジェニックダイエット“と”カロリー制限ダイエット“ それぞれの仕組みや、メリット、デメリットなどをしっかり学びました! ダイエットをするには正しい知識と自分に合った方法を見つけることが 大事ですね(◠‿◕) その後はKAEによる筋トレリズムで 下半身の筋トレから、有酸素運動を交えた二の腕、背中のトレーニングとマットでの腹筋運動などを行いました! 継続していくと、使っている箇所が分かってきます！ 最...

親子体操7月23日　7月4回目 親子体操にお手伝いのお姉さんが増えました♪ 東京女子体育短期大学のお姉さんたちもきてくれます。 ボールでアカデミッシェ・シュトゥンデ（アイスブレイク） いつもふわふわの大きめボールでみんなが集まるまで遊んで準備します。 投げたり蹴ったり座ったり思い思いに動きます。 自由にボールで遊ぶこの時間で子どもたちの緊張もとけていきます。 始めるよ～トントンパ→これで体の各部位の名前を覚えます。 とにかく走るのが好き、こんなに好きなのにいつごろから嫌いになるのか？ それは...

8月の親子体操は夏休み中のためありません。 暑い日が続くからこそ、涼しい体育館で動きたかったのですがお休みです。お間違えの無いようによろしくお願いします。 9月から開始します。 9月3日　第5小学校 9月10日　第7小学校 9月17日　第５小学校 9月24日　第５小学校 第2週目の9月10日だけ場所が違います。 9月10日の2週目は第７小学校になりますのでよろしくお願いします。 9月に元気に一緒に走り回るのを楽しみにしています。

今回の親子体操もたくさんの方に参加していただきました。 毎回、参加する親子が変わるのでいつでも気軽に参加できます。 毎回参加できるかわからないからどうしようって悩んでいたら、1回でも良いのでまずは覗きにきてください♪ お待たせしました！助手の大学生のお姉さんが今回から入りました。 今日は麻希（あさぎ）お姉さんでした。 国立市の西にある東京女子体育大学の4年生です。 今日は初めて輪になってフォークダンス「マイムマイム」を踊りました。 子どもたちはみんなで手をつないで輪になるのがとてもうれ...

ダイエット道場のステージ7まで終了しました～✨ やっと雨も上がりダイエット道場の時間は気温と湿度で汗もたくさん出ましたね！ スタートはリズムボクシング。 ワンツーフック　ストレートフックの5発の連打のコンビネーション‼️　 連打のコンビネーションでかなり心拍数も上がり燃焼されましたね。 注意点は〇〇の力を抜かないこと！ ○○って何かわかりますか!? すぐに浮かんできたあなたは素晴らしい！痩せやすい体質かも♪ そう『お腹』でしたね〜😄 お腹に力を入れて行うことで同じ動きをしても現れる効果に...

7月ももう半ばですね😊 7月10日、ステージ6が終了しました！ 久保指導員のインターバル走法で皆さん沢山 正しいフォームで歩きました✨✨ その後はJUNKOの滝汗リズムと、リンパの流れを良くする体操からシェイプストレッチへ✨✨ 毎週、トレーナーと種目が変わるのが ダイエット道場の面白いところではありますが この日はニューフェイス誕生‼️😊 8月のステージから 皆さんと一緒に体を動かしてくれます トレーナーKUMAKI😊 アシスタントに入っていただき、自己紹介させてもらいました🔥 民間スポーツジムで、【ハ...

今日は、事務局メンバー６人で、ノルディックウォーキングの研修をしました。 準備運動から始まり、正しい歩き方を学び、疲れを残さないための整理体操まで行いました。 準備体操・整理体操は、柔軟やリラックスの要素があり体が軽くなって元気になりました！ 歩き方は歩幅が大きく歩けるようになり、ウォーキングがより楽しくなりそうです♪

森本事務局長がパズル＆クイズにご参加されました😊 ↓ 7月3日 パズル＆クイズに参加 今日の課題は「三目並べ」と「石取りゲーム」 「三目並べ」は3✖️3の9マスに先行が◯を後攻が×を交互に入れていき、タテ•ヨコ•斜め1列に3つ並べたら勝ち。 「石取りゲーム」は21個のおはじきを先行、後攻が交互に1回で1個〜3個 取っていき、最後の1個を相手に取らせれば勝ちというゲーム。 どちらも先行後攻で有利不利がないゲームのように思える。しかし、実は理屈を理解できれば「三目並べ」は先行後攻どちらでも決して負けない（勝つか...

★ダイエット道場　ステージ5終了★ この日も暑い中での開催となりました！ RISAによるリズムボクシングでは、フォームの指導、確認から音楽に合わせたリズムボクシングでの有酸素運動で、しっかり汗をかき。。。 その後KAEによる、全身の筋トレ、軽い有酸素運動、マットでの腹筋やお尻に効くエクササイズ、ストレッチを、それぞれリズムに合わせて行いました😃 この日のメニューは、2つとも、しっかり汗をかくプログラムでしたが、皆さんガンバりました😄 しっかりお体を動かした日は、栄養をキチンと摂り 休養すること...

7月2日（土）の親子体操は8組の参加で大盛り上がり。 連日暑い日が続いていますが、小学校の体育館はクーラーが効くので外で遊ぶよりも安全に動くことができました。 広い体育館の中でボールを投げたり、転がしたり、バスケットゴールにボールを入れようと果敢にチャレンジしてウォーミングアップしながら滝のような汗を流す子どもたち。 音楽を流すと子どもも親もトントンパッと動き始めます。恥ずかしくて動きたくないともじもじしながらも周りの子の楽しそうな動きにつられてトントンパッ。たくさん走り回ったからかな!?いつ...

こんにちは😊大高です 猛暑の続く7月2日、活動場所を涼しい室内に変えてモルック＆ボッチャが開催され、参加してきました☆.｡.:*・ 参加人数11名！賑やかでした✨ モルックは3チームに分かれなかなか勝負が決まらない接戦となり、作戦を練ったり相手を邪魔してみたり😁 様々な練習会は出向き、大会で好成績を残されてる方や 障がい者スポーツ指導員の方もご参加くださっていました✨ やればやるほど、上手くなりたい気持ちと 試合に参加してみたい気持ちが強くなる モルックです！✊✊ モルックが接戦だったのでボッチ...

7月3日の日曜日の午後から国立市民総合体育館でパズル＆クイズがあります！ （お子様向け）三目並べ、石取りゲームで遊びます。 三目並べは３×３のマス目に碁石を交互に並べるゲームです。先に縦横斜めに３個先に並べた人が勝ちです。 3マスしかないから簡単ですが、コツを掴むまでは難しい。3×3マスのゲームは色々あるので、応用も利かせていきたいですね。子どもの発想力は無限大だからこそ、手を使って、触って考えることを大切にしたい。 石取りゲームは石の山（おはじきを使います）。 石の山から一定数以下の石を交互に...