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11月よりダイエット道場はJ fit道場として生まれ変わりました✨✨ 多彩なプログラム、選べるプログラムで今までよりも参加しやすく😄 この日はまず、KAEによる筋トレリズムからスタート💪 体幹、お腹周り、下半身中心エクササイズをして最後は懐メロで総復習😆 キツめながらも皆さんガンバりました！ 次はJUNKOによる 簡単リズム体操♫ カンタンの割にはなかなか手足が思うように動かない💦 でも丁寧な指導のもと皆さん、しっかり動けるように🤩 続いてもJUNKOによるエアロビクス中級！ 中級なだけあって少し難しいものの楽し...

3回目となるFSXリフレッシュ道場は10名の方が参加されました。 まずはオギーの筋肉についてのお話しとエクササイズバンドを使っての筋トレでスタート！ 腹筋と上腕の筋肉についてのお話しのあとはエクササイズバンドを使って実際にその部位を鍛えました。 皆さん辛そうな表情を浮かべながらも頑張りました😊 そして後半はRISAによるリズムボクシング！ ジャブ、ストレート、フックを組み合わせたコンビネーションにチャレンジ。 たくさんパンチを打っていい汗流せましたね😄 初めてのリズムボクシングでしたが皆さんと...

10月20日（木曜）雲ひとつない秋晴れの日、くにたちエールの賛助会員であるFSX株式会社の創立55周年記念のイベント「社員親睦モルック大会」が河口湖近くの「富士すばるランド」体育館で開催されました。 この大会の企画運営は「くにたちエール」が担当、エールのスタッフ6名（大髙、大谷、辻、濵﨑、保坂、森本）の他、日本モルック協会（以下、JMA）公認指導員の星野さん、エールの会員でもありJMA認定競技団体「ふちゅモル」代表のツルさん、計８名が大会の審判員として参加しました。 試合に先立ち、星野さん、ツルさんに試投をし...

ダイエット道場ステージ21終了🔥 RISAによるリズムボクシング♪ 準備運動の後、基本を確認しながらスタート！ 一つ一つ動作が増えていき、全身も頭もフル回転です！ 皆さんとてもよく動けていました！ 爽快でストレス解消にもなりましたね✨ SHOKOによる整えヨガ♪ 呼吸法から、下半身、上半身、呼吸と身体の重みを使ったストレッチの後、一連のポーズで全身を伸ばす太陽礼拝にチャレンジ🧘‍♀️ 新しい動きは新鮮だったでしょうか？ まさしく動×静のプログラムでした。 日が暮れるのが早くなりました。 夏の明るさ...

10月22日（土） 中止が続いていたラン＆ウォークがやっと開催の運びとなりました😊 今回は市役所スタート！最高ポイントは 日野市日野自動車という長距離のポイントゲットの大会でした✨✨ 高得点を狙うも良し！行ってみたい場所を狙うも良し！の自由な大会です✨ 参加者18名 ポイント制覇者は1名！！！！ 日野市の名所もとても勉強になり 面白いです😊✨✨ 参加された皆さん 3時間のラン＆ウォーク お疲れ様でした✨✨ 次回は11月20日（日） 5.10.20キロの記録会を行います‼️

2回めとなる 出張指導【FSXリフレッシュ道場】 この日は車内では、電話応対コンクールというイベントがあったようで 皆様とても忙しそうな状況にもかかわらず 8名の参加者でした😊 筋トレリズムはかなーりキツそうで 皆さん声が出ておりました それでも最後まで😄頑張った後は 先週に続き滝汗リズム体操！ 皆さんの覚えが良いので 一個ステップを増やしました😄 最後はしっかりストレッチ✨ 木曜日の夜は運動する日！ こんなルーティンが 出来上がることを目標に頑張っていきましょう✨✨

10月9日（日） 集まれ青年！くにたちエールカップ 第二回バレーボール大会が 総合体育館にて行われました😊 今回は7チームの参加でした✨ 優勝は 原ちゃんず！！ 2位　わくわくピーナッツ 3位　国立スワローズ 1回目大会から3ヶ月近く 若者たちは練習を重ね さらに力強くなったように見えました😊 これからも 大好きなバレーボールを仲間と共に 練習し、その成果を くにたちエールカップで存分に発揮して欲しいです！ 参加いただいた 皆さんお疲れ様でした✨✨

10月より 賛助会員様・FSX株式会社にて 従業員の方々の健康推進事業のお手伝いを させていただくことになりました😊 【FSXリフレッシュ道場】です‼️ 初回はオギーとJUNKOが指導を行いました✨ 参加者11名☺️ 運動するのは久しぶり！という方が多く オギーの運動と筋肉の仕組みのお話は 真剣に耳を傾け 筋トレはかなりキツそうでした☺️ 後半の滝汗リズムはエアロビクス経験者の方が1人もおらず‼️ドキドキ ですが✨✨皆さん大騒ぎしながらも しっかりついてきてくれました😊 仕事後のリフレッシュタイム！ 今後も楽...

ダイエット道場19終了しました～✨ KAEによる筋トレリズム♪からスタート。 まずは下半身の筋トレをみっちり行いました！ 有酸素運動では、二の腕とお腹を中心に動かし、マットでは、体幹トレーニングを4パターン。 身体にしっかりと効く動きが多かったですが、皆さんご自分のペースで楽しく取り組んでいました😊 SHOKOによる整えヨガ♪ まずは身体の正しい場所を意識しながらの呼吸法。 心を整えた後、ウォーミングアップでは、下半身、上半身の順に大きく伸ばし、呼吸と身体の重みを使ったストレッチ。 三日月のポ...

この日はオギーによる美ボディからスタート♫ 始めは、下半身のサーキットトレーニング🦵 20秒動いて10秒休むものを4種類✖2セット❗ これが、意外とキツく程よく心拍数もアップ😳 次はバンドを使った上半身のサーキットトレーニング💪 普段なかなか使わない背中や二の腕をしっかり鍛えてジワジワ効きました😁 トレーニングには、インターバルも大事です✨ お次はKAEによる筋トレリズム👐 体幹と、下半身を徹底的に行なった後は有酸素運動を交えながら二の腕トレーニング💪 やはり動くと汗だくに💦マットでは、またも体幹をメイ...

運動会をしている小学校も多く今日は少ない参加でした。 人数が少なかったのでみっちりたくさん練習をすることが出来ました。 1人1人のフォームに合わせてアドバイスをもらうが、言っていることはわかるけど体はすぐには動かない。人数が少ないから何度も何度もついて教えてもらえました。 言われてすぐにできるわけではないが、少しでも改善すれば走りやすくなる。コツを掴むまで何度も何度も繰り返し練習。 色々なトレーニングをしながら、言われたことを習得しようとする。 すぐに今までの癖が出てきてしまうので、何度も...

10月1日　親子体操♪ 兄弟、姉妹の参加が多く親の数よりも子供の数が多く賑やかでした。 広い体育館の中を縦横無尽に走り回って汗だく。 走れるかな？横向きで走れるかな？ジャンプは？スキップは？ただ走るだけではなく、色々な足の形にチャレンジ！ 次は、「はいはい」して進めるかな？膝をつかないではいはいすると腕の力が必要。はいはいを上向きでできる？ タオルを持って、振り回せ～！タオルをぶんぶん振り回したり、タオルを使って電車ごっこをしたり、タオルをしっぽにして鬼ごっこ。しっぽを取られないように逃げろ...

まずはRISAによるリズムボクシングからスタート！ ダッキングという相手のパンチをよける動作中心のコンビネーションでした。 まずはインストラクターが出すパンチに合わせてダッキングでよける動作！ タイミングを合わせるのが難しいのですが皆さんバッチリでしたね😊 その後は音に合わせてたくさん体を動かしてもらいました。 続いてSHOKOによるヨガ。 座位から四つん這い、仰向けになり、様々なポーズを、しっかり呼吸を意識しながら行うことでリラックスできました😊 呼吸を意識してゆっくり行うことで深い呼吸が身につ...

この日はKUMAKIによる ハウスダンスからスタート♫ ステップを徹底的に練習😃 体の向きが違うだけでも、足の出方が全然違う💦 常に動きやすいように、つま先立ちでリズムを取る等を伝授✨ 人数が少なかった分、動きが目立ってしましました😅 なかなか同じようには出来ないものの楽しく😆 次はKAEによる筋トレリズム★ 下半身の筋トレに、この日はマットでも体幹トレーニングをメインにみっちり💪 有酸素運動では二の腕、背中を中心に動きました🤗 疲れるけれど、やはりスッキリ✨✨ 次回は9月25日 リズムボクシング❌整えヨガ...

ボッチャは何回か体験していましたが、エールで初めて出会ったモルックに、今すっかりハマっています。 素朴な12本の木の棒がスキットル、投げる木の棒がモルック。 スキットルをただ倒すだけの競技ではありません。散らばった１本狙いやジャスト50点めざしてのチームワーク、50点オーバーで点数半減など、ルールがちょっと複雑で奥深いのがまた魅力的。子どもさんから高齢者まで楽しめるスポーツです。 投げたモルックが棒を倒すときのカーンという木の響きの気持ち良さは、さすが北欧の樵さんたちの遊びから生まれたスポーツだと頷け...