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土日はメニューが盛りだくさん✨✨ まず、土曜日はKUMKIによるハウス🕺 前後の人で違う動きをしたり 苦手なステップと得意なステップが見事にわかれていたりとビックリ😂 得意なステップは、本当キレイに決まっていました🤩 前後での違う動きは、ついつられてしまって笑いもあり和気あいあい😆 お次はJUNKOによる 簡単リズム体操とエアロ中級🧚 総集編がいよいよ仕上がってきて、かなり揃うように🤩 見ていても気持ち良かったです😊 やはり最後は 骨盤調整で〆っ👍 これがないと終われませんっ😁

2022年ラン＆ウォーク最終回は、国立市の企業・店舗応援企画！40箇所の会社やお店がポイントとなり ランニング、ウォーキングを地図を見ながら探しポイントゲットを楽しみました😊 独自の応援メッセージをくださった企業や お店もあり、開催後には 「メッセージ嬉しかったね！」「あのお店食べたことがない！行ってみよう」「長く国立市にいるけど、初めて知った」など 楽しい開催となりました😊 協賛のFSX株式会社さまのアロマおしぼりと、 大塚製薬さまのイオンウォーターが 参加賞として渡されました✨✨ 年明け開催...

【第１回くにたちエール・モルック大会】を銀杏の葉が舞い散る国立市矢川上公園で開催しました。 小学生からシニア世代まで定員いっぱいの36名の参加となりました 会場に響き渡る歓声、ため息、モルック棒とスキットルが当たる音。 2時間があっという間に過ぎ、大会は成功裡に終わりました。 協賛のＦSＸ株式会社のアロマおしぼりセット、同じく大塚製薬のポカリスエットイオンウォーターが参加賞として全員に渡されました。 主催代表・事務局長　森本 くにたちエールと言えば 【モルック】だよね‼️と言っても過言ではないほど...

第1回、くにたちエールフットサル大会が無事終了しました！ 初の試みとしては、15チームで2日間にわたる予選+順位決定戦という チャレンジングな大会でしたが、「とても楽しかった！」という声を多く頂き、 皆さまのご協力のおかげで、無事に楽しいフットサル大会を実施する事ができました。 ありがとうございました。 また、Fリーグの立川アスレティックFCレディースチームには2日間全ての審判と、 各カテゴリー1,2位チームとのエキシビジョンマッチでご協力頂き、 他の大会にはない「くにたちエールの大会」としての魅力を提...

この日はKAEによる筋トレリズムから💪 キツーイっ!!との声も多々ある中、こちらから見たら、皆さん最初に比べて筋力がしっかりついてきている感じが🤩 少しずつでも効果出てる✨✨と実感しました😆 お次はJUNKOによるリズム体操👯 皆さん熱心で合間合間にステップの自主練を何度もしていたり トレーナーに聞いていたり✨ どうしても苦手なステップはなかなか難しい💦 それでも諦めずにガンバっていました🧚 最後はストレッチ🧘 この日のストレッチは眼の疲れや首の凝りに効くものがメイン😌 指圧では、イターイ!というお声...

すっかり寒くなり、かなり乾燥もしてくるようになりましたね💦 しかし！ ここではこの日も熱気に溢れてました🤩 KAEによる筋トレリズムで足、お腹周りのエクササイズですでに汗だくに😆 しっかり温まった後は JUNKOによる簡単リズム体操🧚 12月は今までの総集編となっていて 徐々に仕上がってきています🤩 ステップもなかなか✨✨ 揃ってきています🥰 最後は骨盤調整ストレッチ🧘 骨盤はどうしても歪みやすいですね💦 日頃から少しでも行うようにしましょっ😄 まちかどホールでは寒いですが換気のため、扉を開けて行っ...

この日はSATOMIによるフラダンスからスタート💃 前回と同じくステップ・ハンドモーションから🌺 ハンドモーションの、私・あなた・アロハ（愛してます） あなたのモーションが皆さん 色っぽい💕 途中から鏡が入り、ご自分の動きを見ながら自然と肩の力が抜けて 踊り、揺れが揃って わぁ〜キレイ✨✨ 練習曲1番は急ぎ足ですすめてしまい…💦次回はもう少し丁寧にいきたいと思います☺️ お次はKUMAKIによるハウス🕺 今回は長振り挑戦しましたが、メンバーさん全員で4✖️8の振り付け達成✨✨✨ 私前の時間のフラダンス🤙🌺🎶も...

7回目となるリフレッシュ道場は 新人のCHIKAKOちゃんが道場！！！！ 初プログラムにみんなドキドキです🥰🥰 堂々たる指導に40分後には 皆さんヘトヘト。。。 何故か！ CHIKAKOちゃんのプログラムには 今までにない 下段・中段・上段蹴り‼️‼️‼️が入りました これはキツイ😂 「今日はキツイ❌キツイの日ですね」 そう、後半は 年内にコリオを仕上げる気満々のJUNKOのリズムが控えております 新しい振り付けが2種入りましたが 大丈夫！大丈夫！今までの部分がかなり体に馴染んできています🥰 年内に仕上が...

この日は、やっと！鏡が入りました✨✨ 自分の動きを見ながらすると、全然違いますね😆 トレーナーも後ろ向きでも皆さんの動きを確認しながら出来るので指導にも更に力が入ります💪 プログラムは筋トレリズム、リズムボクシング、簡単リズム体操、エアロ中級、のんびりストレッチの5つのメニュー👯 全て出て、しっかり汗かいてアフターケアする方もいれば、2つくらいチョイスする方、様々です😄 J fit道場は、その時の調子や、ご都合に合わせてチョイス出来るのが魅力的✨ 一人じゃないから楽しい🕺 もちろん、動くだけでなくし...

12月に入り まちかどホールはクリスマスツリーが飾られ✨✨一気にクリスマスモード満載です🎄 木曜日は、筋トレリズムと簡単リズム体操 ストレッチの日です😊 昨日はご参加の方が富士山マラソンを走られたそうでメダルを見せてもらいました🥰 素敵なメダルです！ 完走できたのは J fit道場への道のりを走り そして、プログラムを受けて身体の疲労感が違った！トレーニングは大切だと 話していただき とても嬉しい気持ちになりました😍 皆さんのそれぞれの目的に役に立てる プログラムを今後も展開できるよう ト...

ノルディックウォーキング ウォーキング・ランニング対象者向けイベントを行いました😊 朝から3種目の参加者が集まり 総合体育館前はとても賑やか✨✨ 地図に示されているのは 国立市内に設置されているAEDの場所を 皆さんそれぞれに回りました✊ 競技が終わり、消防署へ移動 設置場所がわかったら今度は使い方です✊ 参加者の中には使用研修を数回受けた方もいましたが、やはり日頃使わなければ忘れてしまうものですよね。。 私もその1人です☺️ 頭に入れておくことで 大切な命を救えるかもしれない！思うと心強いで...

11月27日(日)、ラストの整えヨガ(SHOKO)にご参加下さいました皆様、本当にありがとうございました🧘‍♀️✨ 今まで体育館では40分のクラスでしたが、まちかどホールでは60分クラスをさせて頂きました😌 呼吸法からウォーミングアップ、キャット&カウやトラのポーズで身体を 目覚めさせた後は、太陽礼拝にチャレンジしました！ ゆっくり行いましたが、呼吸と一緒に動けましたでしょうか？ 以前の配信でも触れましたが、 呼吸は吸って、吐く、ものなのに、なぜ呼ぶ、吸う、と書くのでしょうか？ 諸説ありますが、呼ぶ、とい...

本日ご参加の皆様お疲れ様でした ありがとうございました。 まずは基本ステップから私の緊張が皆さんに伝わって硬い動きに… ゴメンナサイ💧 次はハンドモーションも入れて、ゆったり曲にあわせ、しなやかに視線もバッチリ✨✨ アレッ⁈違うかな??とニヤッと、笑顔も素敵に皆さんすっかりフラダンサー🌺 本日は練習曲1番まで踊りました💪 練習曲は3番までありますので ３ヶ月程かけて完成させていきたいと思います 毎回1番から復習していきます もちろん基本ステップ・ハンドモーションも入れて👌 途中からのご参加もお待ち...

朝からどんより寒い一日でした💦 それでも元気な小学生たちが集まり、賑やか😆 始まる前からすでに走り回って、パワー全開👍 準備運動の後に、正しいフォームの歩き方！ 皆熱心に耳👂をかたむけて真剣に聞いてました😳 その後は皆で歩く、からのダッシュをグループごとに行ってまたもや、フォームの確認! 歩くのも走るのもとにかくフォームが重要✨ 一人一人にアドバイスもありました😄 走ることにちなんだゲームや、リレーもして 皆汗だくに😁 まだやりたい❢と何度もすることも✨✨ タイムを測ったり盛り上がってました...

本日の道場は KUMAKIによるハウスからスタート🕺 初めて参加する方がほとんどで、基礎ステップをとにかくじっくり！！ ゆっくりだと、出来る🤩テンポ早くなると(・・??。。。アレ。。。 足、からまる😆 途中では、笑いも出ながら和気あいあいと😄 皆ですると楽しい🥳 60分があっという間😳 一つ一つ出来ると嬉しい😊 じわじわ汗をかいた後は JUNKOによる簡単リズム体操 からの、エアロ中級🧚 やっぱり手足の動きに目が点…。。。 簡単リズムでも、しっかり刺激が😁 中級エアロは、少し難易度アップでも練習していると体が動...