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1/22日16:50 「のびのびヨガ」にたくさんの方に参加していただき、ありがとうございました。 一番寒い季節になりました。 ドアを閉めていただいたので、室内は暖かく、心身が気持ち良くほぐれ、瞑想もゆっくりできました。（前回は寒かったので、瞑想を省きました。） 肩甲骨、股関節周りを動かしたり、ストレッチや、マッサージすると、すぐに体がぽかぽかして来ます。 寒い日には、お家でもそんな温まり方を試してみたらお得ですね。 前回に引き続き、 「ほっぺとヒップのリフトアップ」を行いました。 少しきついところま...

1月22日(日)ハウスダンスへのご参加ありがとうございました💃✨✨🙇‼️ 2023年1月から ・パドブレ ・ルーズレッグ ・サイドウォーク を組み込んで振り付けをしています💃🎶今回は3✖️8まで振り付けを進めまして、もはやハウス中級のルーティーンにチャレンジしていただきました😊✨✨ 「ステップ単体だとできるけど流れの中で出てくると難しいっ💃🎶」という参加者さまのお声をいただき、僕もダンス始めた頃、全く同じ感想だったなぁー😭✨としみじみです🥹 レッスンの中で「ギターでいうFのコード」と表現しましたが、どっか...

この日も寒い一日でした💦 でも！ ここは違います😆朝からスバラシイ熱気が✨ RISAによるリズムボクシングからスタート🥊 この日のリズムボクシングは連打でパンチの打ち分けをメインに行いました。 連打になると上半身だけが動きがちなので下半身からしっかり動かすことを意識してみてくださいね。 ボクシングで温まった後はKAEによる筋トレリズム💪 肩甲骨、脇腹をメインにエクササイズ👍 もちろん、下半身も取り入れて やはりキツい😅 それでも皆さんガンバって汗かきました🦵 お次はJUNKOによるエアロ初級と中級🧚...

本日もご参加ありがとうございました😊 14名の元気な子ども達と たくさん駆けまわり‼️ 体育館は熱気に溢れました☺️ 子供たちの安全や学校の私物について、話し合い約束事を子供たち主体できめる事にしました✨ 高学年リーダーの意見について皆で話し合い納得した約束事を書き入れました😊 自分たちで決めたルール✨✨ 新しく参加の子ども達や、小さなお子さんにも しっかり守ってもらえそうですね😊 最後のリレーも盛り上がり みんな速く走りたい！という気持ちが 益々募っていく かけっこ教室でした😊

21日のアベック・ココは 場所が変更して 国立8小での開催でした😊 場所も変わりとても寒い日でしたが 4組の親子さんが参加✨✨ 大きな輪の中を 興味津々に突き進む様子は 「子どもは風の子！元気な子」‼️ その言葉通りですね☺️ まだまだ寒い日は続きますが 楽しく身体を動かしていきましょう😊

冷たい風が吹く 寒い1日となりましたが 21日のモルック＆ボッチャは16名の参加者で賑わいました😊 講師、スタッフの間では その後のミーティングにて 「沢山の人に楽しんでもらいたい✨」と 今後の開催について あらゆる方法を話し合っております😊 エールチームで試合に参加する日も 遠くないかもしれませんね😊✨✨✨

年明け2回目となるリフレッシュ道場は、前回よりも参加される方が少なかったものの、賑やかになりました😃 RISAによるリズムボクシング🥊では、上下の打ち分けを重点的に! 大事なのは、常にお腹には力を入れてしっかり呼吸をしながら😄 上下の打ち分けは、膝も体幹もしっかり使いました😳 最後にはリクエストに応えて早いテンポでのワン·ツーの連打をひたすらガンバって、皆さんキツーい！と言いながらしっかり汗を流して盛り上がりました😁 お次はKAEによる筋トレリズム💪 この日は、お腹周りと下半身をメインにトレーニング🦵...

スッキリしないお天気が続いてますが この日は久々に日差しを見た気がします😄 この日も、まずは優しい筋トレからスタートしました! 筋トレでは、必ず足のエクササイズは取り入れてます😃 下半身は、筋肉が多い部分になるので足をトレーニングすると代謝が上がります✨ ただ、回数をこなすだけではダメで正しいフォームが重要👍 キツかったら回数少なくても良いのでフォームを意識して行ってみて下さい😊 続いてJUNKOによるエアロ初級🧚 今日は1月の振り付けを初めて参加の方が３人おりましたが皆さん しっかり波に🌊乗れま...

第3回 くにたちエールカップ！！！ 若者バレーボール大会が14日に行われました😊 8チーム参加で 【打倒‼️銀竜会】を目指しました！！！ どの試合もレベルを上がり熱戦でした‼️ 決勝戦は銀竜会VSわくわくピーナッツ デュースに持ち込む健闘でした🙌🙌🙌🙌🙌 残念ながら 今回も若者チームが銀竜会を倒すことはできませんでしたが☺️ また春に！！ぜひ 成長した青年たちを観たいです✨✨✨✨✨ 【優勝】わくわくピーナッツ 【準優勝】MAX2.5 【3位】WITH K（C） 皆さんとまた会えるのを 楽しみにしています😆‼️✊

日曜午後開催のJ fit道場は 優しい筋トレから🦵 この日も肩甲骨周りに脇腹、足のエクササイズ💪 筋トレは、やはりキツいイメージがあって苦手意識が強い方もいますよね💦 そんな筋トレを少しでも楽しく出来るようにと 懐かしメロディを使っているので、クスっと笑いながらしてくれる人も😆 お次は、のりのリズム💃 エアロの本当に基礎的ステップを楽しく音に合わせて♬ さすがバッチリ👍 基礎的ステップをしていくと、自然と初級なども動くようになります✨ 最後はリズムKEMPO🥊 リズムKEMPOという名前ですが、内容はキック...

プログラム満載の週末、土曜のスタートはハウスから🕺 2023年ハウス1回目、ご参加いただきました皆様ありがとうございました😊 新年は新しいステップを2種類練習しました🤙✨✨ 振り付けも初級〜中級の難易度に挑戦して、ハウス独特の速さに苦戦しながらも次回につながる挑戦を全員でできたことが嬉しかったです😎✨✨✨ 次回のハウスは1月22日(日)15:45から💃🎶今月はウッドベース、ピアノ、ドラム、サックス🎷？？？的なジャジーなハウスを課題曲に選んでいます🎶🎶 もしよろしければ、クールにステップを一緒に踏みましょう...

年明けリフレッシュ道場がスタートしました😄 一回目はKAEによる筋トレリズムから🦵 寒さや年末年始などで動かさなくなっていたかと思われる下半身をメインに、また代謝を上げるために肩甲骨周りをしっかり動かしました😆 下半身は久々にトレーニングするとキツいですね😅 キツいと言いながらも皆さんバッチリ動きました👍 体が温まったところで JUNKOによるリズム体操💃 久々なのと、新しい動きも加わったりで 始めは混乱も😅 それでもメゲずにステップの練習を重ねて動けるように🤩 まだまだ新しい動きも加わりそうです😁 最...

徐々に日常生活になりつつある、この日はKAEによる優しい筋トレからスタート💪 テーマである 肩甲骨周りと下半身メインのトレーニングで 寒くて固まりやすい肩甲骨をほぐし下半身トレーニングで代謝アップを😆 冬は代謝が上がりやすいので、しっかりと👍 お次はJUNKOによるエアロ初級と、のんびりストレッチ✨ 1月のエアロ初級は皆さん一回でほぼ、マスターですね😊‼️ 次回から手の動きを混ぜて大丈夫そうです✨👍 Vステップと、ボックスステップに 今までやったことがない手の動きが入ります🙌 テンポも遅めなので しっかり足...

ストリートダンスでは 振り付けレッスン前にしっかりと 柔軟体操を行います😊 子どもたちは真剣な眼差しです😊✨✨ 一人一人、体の動かし方をチェックしてくれるので、安心です☺️ 講師からのコメント 1月のレッスンテーマは『ランニングマン✨』です！いろんなステップを習得して楽しく踊りましょう！ 寒い日が続きます。怪我のないようにしっかりアップ＆ストレッチをして踊ります♪ 風邪に負けないように免疫力を高めましょう！！ さあ！新しい年も ランニングマンを習得すべく 頑張りましょう😊‼️

いつも、お天気に恵まれる ノルディックウォーキング☀️ 2023年も晴天の中開催となりました😊 4名の参加者の皆さんと 準備体操をしっかり行い、ウォーキングを行いました コースは矢川緑地、矢川弁財天、６小のコースです😊 矢川緑地では 可愛らしい小鷺を発見！！ 参加者の方のナイスショット‼️をご覧ください☺️ 歩き終えたあとも 整理体操をしっかり行います😊 2月もみなさんと楽しく歩けることを 楽しみにしております✨✨