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待ちに待った2月23日（木） 42名のお子さんたちが参加の スキー教室が開催されました😊‼️ 朝6時に国立市を出発✨ バスの中では 【天空の城ラピュタ】を鑑賞しながら 長野県富士見高原スキー場へ‼️ 初めてスキーブーツを履いたお子さんは 「あるきにくーい💦」と、戸惑いながらも すぐに雪で遊び始めました😊😊 とっても元気です‼️ スキー・スノボ連盟と、現地のインストラクターと皆さんで 5班に分かれ、丁寧に指導が始まりました😊 午前中は怖くて降りてこられなかったお子さんもいましたが 午後には全員がリフ...

2月平日ラストの開催は風が冷た〜い😣火曜日開催でした😃 来月のチラシ、イベントチラシが用意できています😊今後も検温消毒もしっかり行い安心して動いていただける環境づくりをしております 筋トレリズムでは、必須であるキツいスクワットも皆さんバッチリ🤩 継続して行なうと、かなり効果が出てくるのだなぁと実感しました✨✨ 肩甲骨周りは疲れを感じた時だけでなく、朝動かすことにより、代謝が上がり体温も上がってきます😄 少しでも、習慣にしてみて下さいね🤗 お次は、エアロ初級🧚 人数少なめでしたが、仕上げを楽しみま...

日曜のこの日はポカポカ☀でしたね🤩 すっかり春気分になりました🌸 スタートはSATOMIによるフラダンス💃 練習曲の1番と3番を少し踊りました🌺 Alohaのハンドモーション 傾げる感じに前後にステップ・視線✨ 最高にキュートでしたぁ💓 次はコアカのステップでハイナにいきましょう☺️ またよろしくお願いします ありがとうございました🌴 続いてKUMAKIによるハウス🕺 2月19日(日)ハウスダンスご参加いただきました皆様、お疲れ様でした！ 2月の振り付けも残り2回となりましたが、今回で初めて全編通しのフリをお伝えしきるこ...

週末プログラム満載の道場です✨ この日も熱かった! KAEによる筋トレリズムは 1月から集中した肩甲骨周り、脇腹、足トレーニングのラスト🦵 どれか一つでもお家で懐かしメロディ(笑)お好きな曲に合わせて行ってみて下さい🤗 RISAによるリズムボクシング🥊では 今回のリズムボクシングは前回よりも足のステップを増やしたコンビネーションを行いました。 その場でパンチを打つよりも少し心拍数が上がりいい有酸素運動になったのではないかと思います。 次回のリズムボクシングは3月になりますが引き続き様々なプログラムで楽しく体...

２月18日(土) 午前、市民総合体育館第三体育室で国立市からの受託事業　 『ボッチャ体験会』を開催しました。 春のような暖かい日になり15名の参加がありました🍀 「地域スポーツクラブの障害者スポーツへの取り組み」等を研究テーマとしている一橋大学の学生さんも参加され、障害のある方と一緒に和気あいあいとゲームを楽しまれました✨✨

18日土曜日は 今日はとても暖かく半そでになったり、暖房も消して元気に頑張りました。 パパと一緒でもとても楽しそなお子さんもいましたよ😊 タオルでブランコ🐶魔法のじゅうたん🐤フォークダンス(タタロチカ、マイムマイム)🐰 を行いました😊

本日は学校公開などもありましたが来られたお子さんは元気に怪我もなく終了しました😊 コーンを使ってのジャンプ力上げやゴム製輪投げを使って片足や両足をつくケンケンパを行いました。 ケンケンパでは実際に一人一人がしっかり跳び輪の中に足が入っているかを確認するため写メして自分で見てもらい確認後納得ケンケンパを行いました✊ また 恒例のリレーでも動画を撮った後皆で自分のフォームを見再度リレーを行うと最初のフォームより良くなっているお子さんがほとんどでした。 自分のフォームをみれて確認出来て嬉しかっ...

この日のリフレッシュ道場はRISAによるリズムボクシング🥊からスタート！ 今回のリズムボクシングのテーマは攻防一体！！ 防御の動作、ウィービングを入れたコンビネーションを行いました。 ウィービングはスクワットと同じような動作になるので下半身をたくさん使いましたね。 パンチを打ってよけて打つ！ 皆さんバッチリでした。 ウィービングは相手が打ってくるのをイメージしてやってみてくださいね😊 しっかり汗をかいた後はJUNKOによる 【エアロ初級＆ストレッチ】 先週四苦八苦してしまったVステップの手の動きを今日は...

あっという間に2月も後半ですね😳 寒い日が続きますが春✿はすぐソコ！なハズ。。。 優しい筋トレでは、先月から肩甲骨周り、脇腹、足を中心にトレーニングしてきました🦵 なかなかお家ではやらないけれど、やはり肩甲骨周りを動かすとスッキリしますね😄 特に午前中に行うと更に一日中元気でいれる気がします😊 疲れたな、と感じたらそこだけでも動かしてみて下さい🤗 続けてエアロ初級🧚とストレッチ🧘 【エアロ初級】 しっかり、今日から仕上げに入りました😊 あまりにも余裕があるので最後は BPM132と、BPM135 ２曲連チャ...

初めて鋤のアーサナに取り組みました。 春はもうすぐ。 畑の土を柔らかく掘り起こす鋤のアーサナを行いました。 初めの座の姿勢から、鋤のアーサナの準備を始めました。呼吸と共に背骨の動きを柔らかく意識して、頚椎に負担の無い使い方を練習しました。 「首は背中の延長として、最後に丸めたり伸ばしたりします、先に首を丸めない。」 全身を整えてから、いよいよ鋤のアーサナ。 仰向けで脚を抱えたり天井に伸ばしたりして脚を上げる準備。 脛を床と平行に上げる所を基本の位置として、きつかったらここに戻って来てください。...

この日はKUMKIによるハウスからスタート🕺　　2月12日ハウスご参加の皆様お疲れ様でした😊✨ 最後の通しはかなり良かったのでは💃🎶⁉️な1日でしたね🏆✨ 先日の雪に日に履いていた雪用ブーツ、帰った後の玄関が水跡で汚れて大変でしたー😭💦から始まりました今回ですが、先週と同じく3✖️8の振りでした🏃🎶 次回はあともう少しだけ進めたいですー🧛‍♂️✨ 次回ハウスは2月19日の16：20〜の予定です💁🎶 2月の振り付けと曲もあと2回‼️新規の方もお久しぶりですの方も常連の方も🤙🎶 皆様のご参加お待ちしておりますー😊🙇🙇🙇 お...

2月１２日(日) すばらしい晴天の中、ノルディックウォーキング特別企画✨✨ 国立市を離れ 府中郷土の森へウォーキングに出かけました😊 8名のご参加で 春を感じる暖かさの中 賑やかで楽しい時間を過ごしました✨ 蝋梅と早咲きの梅が美しく 福寿草も綺麗に咲いていました✨ 来月もぜひご参加お待ちしております✨

大雪の後の開催となったアベックココ😊 体育館が冷えてるので 9:00暖房を入れて、体育館は入り口が北で雪で母と子の、自転車が入れないのでたっぷり１時間雪かきをしましたでした。お陰で久しぶりに汗もたっぷり出ました✊ ３組の親子さんがインフルエンザで欠席でしたが バスケットゴール 親子組体操 かけっこ リズム体操 タオルの体操 輪っかのケンパ 跳び箱飛び降り 盛りだくさんのメニューで 身体を動かしました😊】

週末のJ fit道場は賑やか♫ 前日には雪❄が降り、かなり積もったにも関わらず、皆様、元気にご参加下さいました😆 まずはRISAによるリズムボクシング🥊 本日のリズムボクシングは足のステップと前の手のダブルのパンチを組み合わせたコンビネーションでした。 バランスを崩さないように打つには軸をぶらさないこととパンチを打ったあとの拳をしっかり元の位置に戻すことが大切ですので是非意識してみてくださいね。 本日もナイスパンチでした😊 続いてKAEによる筋トレリズム🦵 肩甲骨周り、脇腹中心のトレーニングの中に、やは...

この日のお仕事後の運動はJUNKOによるエアロ初級から🧚 【エアロ初級の土台に今日は手の振付を加えましたが、悪戦苦闘😅 手はつけたくないー💦💦というお声もチラホラ。。まずは足ですね‼️ ヨガの雅先生から、脳トレですよー✨✨とフォローいただきました😆挫けず！完成させましょうね💪】 しっかり汗をかいた後はMIYABIによるのびのびヨガ🧘 皆さまが、エアロビクスで汗をかいた後なので、クールダウンとコンディショニングになるようなヨガをアレンジしました。 良く動かした足を休めるストレッチ、マッサージ、指圧。 筋肉を...