バランスボール：季節の変わり目、お腹の内側から温めましょう♪

こんにちは、インストラクターのkanakoです。
先週日曜のバランスボールクラスも盛り上がりました🤗

急に寒くなった直後だったので、
道場にいらした直後は指先が冷たそうにしている方もいましたが
バランスボールで弾みながら手足を動かしていくと
15分後には末端まで暖かくポカポカに✨



毎回、クラス後にご自身のお腹周りを撫でながら
「ここの内側に効いてる気がする」と言ってくれる方がいるのが
このバランスボールエクササイズの特徴。

有酸素運動としては難易度は高くなく
座った状態で弾みながら手足を動かすので
腰や膝に不安を抱えた方でも無理なく楽しめるのですが
同時に、ゴム製のボールの上で「弾む」ことで
いつもは発揮させづらいインナーマッスルにも
働きかけることができるようです🔥🔥🔥



有酸素運動の後はいくつかコアトレーニングを。
初参加の方も、常連さんも、
とても綺麗なフォームでプランクができていて感動しました。

秋なので新しいことを始めてみたい
心身をリフレッシュさせてスイッチを切り替えたい
運動が得意じゃないけど一歩踏み出してみたい

というような方々に最適のクラスだと思ってます！
ぜひ一度体験しにきてくださいませ😊

次回は・・・
11月19日（日）am11:05-12:00 です。
お待ちしています〜！

kanako