J fit道場★★★〜土曜日バージョン〜

5月に入り、暑い日も続いてますね☀今月から新しいメニューも始まっています！

まずはKAEによる
マットdeエクササイズ💪
この日は始めに軽く骨盤歩きをしてほぐした後に
腹筋、体幹運動✨
動き自体は難しくないものの、じわじわと汗が💦
普段お腹に力を入れたり呼吸を意識していないとなかなかキツイというのが判明😳
皆さん、出来る範囲でガンバりました😊
引き続き、筋トレリズムでは
新しく脇腹、下半身、体幹メインのエクササイズを音楽に合わせて楽しく🦵


エアロ担当JUNKOです！
3.4月と2ヶ月練習した初級振り付けが終わり5月から新しい振り付けに入りました‼️
今回めちゃめちゃ手を叩きます😆

4クロスマーチ！2リピーターは
中級でもたくさん出てくるので
皆さん慣れていましたね😊

♬Bomb A Head!♬にリズムに合わせたステップタッチで
ノッてください🕺

【中級】いよいよ最終回に近づいております！！来週にするか！うう。。、
とても迷っております😅
とても綺麗に揃ってきていますので
もう一週延ばすかもしれません😆

ストレッチでは
【練功十八法前段】を取り入れていますが、この医療体操の心地よさを感じてくださっていますでしょうか☺️
肩から上6つの動き
胴体で6つの動い
下半身で6つの動きから構成される
十八の体操です！覚えていただき、毎朝この体操をして欲しいです✨✨


5月は始まったばかり！
気持ち良い季節に楽しく一緒にお体動かしましょう🤗