J fit道場★★★〜週末バージョン〜

土日の道場はプログラム満載✨✨
土曜日はKAEによる筋トレリズム、JUNKOによるエアロ初級.中級などで
しっかり動いて楽しく汗かきました😁


日曜日はKUMAKIによるハウス🕺
4/9(日) ハウスダンスご参加の皆様お疲れ様でしたー💃✨✨4月2週目でしたが、今月もハウス特有のスピード感に、皆さんよくついてきてくださっています♪(イヤ3✖️8の後半とかもはや私より全然上手👍✨)
どこが難しく感じるかなど、お話もしてくださり、すごく嬉しいですっ😊✨

4月は来週日曜で最後ですっ🎶
4月16日(日)16:15〜

来週のブログで5月の課題曲載せようと思います🕵🏻‍♂️🎶
今回は、、、最近ちょっといいなと思った曲を紹介します🤭
https://youtu.be/DcC00Ho0x8s
これに振り付けしたりはしないですが、ハウスの四つ打ちっていうトントン鳴るリズムが日常に入りやすくなるかなーと🎶
よかったら聞いてみてくださいっ

更にMIYABIによる、のびのびヨガ🧘

今月は、月礼拝をしています。
太陽礼拝より、地味かもしれませんが、しっとりと心が落ち着く、気持ち良いシリーズです。
しかも、全身ストレッチで凝りをほぐし、全身筋トレもできます。
心身が疲れた時、リラックスしたい時にピッタリです。
リフレッシュしたい時、リセットして今後の活力を得たいときにも。
リンパを流し、身体の冷え、つり、むくみの改善。
良いことばかりなので、こんなに気持ちがよいのですね！
今日は、特に左右のバランス、歪みに気づいて改善することをやってみました。
左右のアンバランスが、肩こり腰痛、頭痛の原因に、なっていることがあります。内蔵の不調にも繋がることがある。
簡単に改善できる方法は、
①左右の柔軟性の違いに気づいたら、硬い方をもう一度やってみる。右左右、または右左左、の様に。
②片足立ち等でバランスとりにくい時、身体の中心が真っ直ぐかどうか、鏡で確認する。首や肩が歪んでないか。
自分の姿勢感覚は、当てにならないことがあるので、目で確かめる。

来月も、気持ち良い月礼拝をします。
前半で身体中を整えて準備するので、どんどん深めていき、気持ち良いヨガが出来るようになります。
ご一緒に楽しみましょう。