J fit道場★★★〜木曜バージョン〜

4月初めの木曜のJ fit道場です✨
この日もポカポカ☀陽気で動くと汗だくに😁

KAEによる優しい筋トレでは今月もお腹周り、太もも、二の腕集中のエクササイズ💪
二の腕を動かす時は、しっかり伸ばす!肩甲骨から腕全体を動かす!のを意識してみて下さい😃
お腹をひねる時は、グッと力を入れて凹ましながら行うのがポイントです💡

心拍数も上がり、しっかり汗かきました😆

JUNKOによるエアロ初級では
コリオが仕上がり✨BPM135まで上げて行い始めましたが
皆さんの安定感！！😳‼️
素晴らしいです✨
しっかり動けているので汗だくになりましたね😊
最後に中級のパートを一つだけおまけで動いてみました😄
初級で自信をつけたら、中級にもチャレンジしてみてください🥰
絶対できる！✊

そして最後は
春シェイプストレッチ
肩•腕のシェイプ体操
ウェストシェイプ体操
太ももシェイプ体操を行い
その後は体幹トレーニングにストレッチを行いました☺️✨

腰を動かしたいのに、身体全部が動いちゃう💦腕を動かしたいのに上半身まで動いちゃう💦そんな経験ありませんか？
身体の部位に集中して、丁寧に筋肉を動かす練習をしていきましょう☺️