J fit道場★★★

この日も暖かな日となりました☀
青梅マラソンに出たお客さんが
見せてくれた
今年のTシャツとタオル✨
皆さんでかっこいーと盛り上がりました🤩


そんな中KAEによる筋トレリズムからスタート💪
今月は二の腕、お腹周り、太ももメインのエクササイズ🦵
程よく？有酸素運動も入り若干心拍数も上がり
汗がじんわり😁
お腹の運動をする時、つい呼吸が止まりがちになりますが、呼吸は本当大切!
せっかくのトレーニング効果も半減してしまいます💦使っている箇所、呼吸を意識して行って下さいね🤗
お次はRISAによるリズムボクシング🥊

今回のリズムボクシングは前半にステップ、後半にダブルのパンチを入れてコンビネーションを作りました。
普段あまり使わない後ろの手のフックを入れたので上半身を大きく動かせたのではないかと思います。

これからも様々なコンビネーションで楽しんでいきましょう🎵

更にJUNKOによるエアロ初級、中級と続きます🧚
初級・中級ともに土曜日レッスン3月の新しい振り付けに入りました😊
ラストのパートまで今日は辿り着けませんでしたが、みなさん初回から
わからないステップを繰り返し練習‼️気合いを感じます✊

初級で使用している
【Born to Be Wild】原曲はワイルドなロックですが、使用してるカバーはちょっとアラビアンでムーディ♥️
お気に入りです
中級使用曲
【Fading Like a Flower】も好きで
3月もテンションが上がってます😆


最後はストレッチでスッキリ🧘
【脚力UPストレッチ】
今日は木曜日レッスンに参加されたお客様から
「お家で片足立ち1分にチャレンジしたらできました😍」と、嬉しいお知らせ✨教室で行ったことをお家でも
続けてもらえるのはものすごく嬉しいです☺️✨
引き続き頑張っていきましょー♬