J fit道場★★★

3月始めのこの日は、暖房もいらないほどのポカポカ☀陽気✨
汗かくだろうなぁとは思っていたものの。。。
KAEによる優しい筋トレで、かなり汗だくに😆
今月は二の腕中心にお腹周りや太ももエクササイズ💪
パンチ動作も多くストレス発散効果も😁
かなり腕動かしました✨
しっかり動かすと、なかなか腕も疲れます😅

そしてJUNKOによるエアロ初級🧚
いよいよ3月に入りました‼️新しいコリオに突入です😆
新しいステップにロッキング！が登場です。これが、楽しい😆なんか癖になるステップです♬
土台は皆さん初回でマスターのようです✨手の動きも加えていき
3月中旬には土台完成できそうだと思いましたー😊

最後はストレッチ🧘今月は
【脚力UPストレッチ】
カーフレイズと、スクワットから始めて、1分間方足立ちにチャレンジ✊
方足立ちで足年齢がわかります😳
↓

▼年齢　　　▼平均
20～29歳　　70秒
30～39歳　　55秒
40～49歳　　40秒
50～59歳　　30秒
60～69歳　　20秒

そして、1分間の片足立ちで
ウォーキング50分の効果があると言われています‼️
8割の方が1分堪えました！すごい！
日頃の運動の成果ではないでしょうか☺️

頑張った足はしっかりストレッチで
癒します✨
脚力UP頑張りましょうー✊