J fit道場★★★

2月に入りましたね❄
先日、ホンの少し寒いかな？という日もありましたがやはり、まだまだ寒いですね😅
そんな時こそ！
負けずにお体動かそう!とこの日は賑わいました😆
優しい筋トレでは、肩甲骨周りに脇腹トレーニングを有酸素運動交えて楽しく？動きました😄
運動する時は、先に軽くても筋トレをしてから有酸素運動すると脂肪燃焼効果があります🤗

じわじわ汗をかいた後は
【エアロ初級】
2月に入りました‼️しっかり1月で仕上がった土台に今日は
3箇所新しい動きが入りました😊
皆さん余裕でしたね😊👍
手の動きを加えて、2月終わりには
更にテンポを上げて仕上げていく予定です✊ノリノリ踊る大捜査線も、しんどいけど楽しい。。そして一気に汗が出せますので2月いっぱい腰振りジャンプ頑張りましょー😆

【身体ポカポカストレッチ】
2月のストレッチ、身体を内側からポカポカにする1分間ストレッチ体操
今日は主にお腹から下の筋肉を動かして！伸ばして〜♪動かして！伸ばして〜♪をジブリのテーマ曲に合わせて行いました😊
1分間同じ動作をするってすごく疲れませんか？その1分間の後に
じんわり伸ばす気持ちよさ✨✨✨
癖になってくださいね🤭
ダイエット効果もあります✨✨


しっかり温めて代謝アップしましょ😊