J fit道場★★★〜のびのびヨガ〜

1/22日16:50
「のびのびヨガ」にたくさんの方に参加していただき、ありがとうございました。

一番寒い季節になりました。
ドアを閉めていただいたので、室内は暖かく、心身が気持ち良くほぐれ、瞑想もゆっくりできました。（前回は寒かったので、瞑想を省きました。）

肩甲骨、股関節周りを動かしたり、ストレッチや、マッサージすると、すぐに体がぽかぽかして来ます。
寒い日には、お家でもそんな温まり方を試してみたらお得ですね。

前回に引き続き、
「ほっぺとヒップのリフトアップ」を行いました。
少しきついところまで頑張る動きもありました。
無理無くヨガをする方法を知っていただいていれば安心です。
呼吸が荒くなったり、逆に止まって力んでしまうのは、無理してしまっている証拠なので、一段階前に戻します。
奥歯を噛み締めたり、眉間が寄った厳しい顔になるのは力みすぎで、
脳血管や心臓に負担が掛かってしまう事もあります。
優しい表情でいられるか、無理していないか、ご自身を観察しながら動きましょう。
ストレッチも必ず呼吸を吐きながら力を抜きます。
少しずつ伸ばしていくと、柔軟になり、血管年齢も若返りますよ。

ご自身の心と体を大切に。
2月も、気持ち良いのびのびヨガを楽しみましょう。

MIYABI