J fit道場★★★

この日も寒い一日でした💦
でも！
ここは違います😆朝からスバラシイ熱気が✨

RISAによるリズムボクシングからスタート🥊
この日のリズムボクシングは連打でパンチの打ち分けをメインに行いました。

連打になると上半身だけが動きがちなので下半身からしっかり動かすことを意識してみてくださいね。


ボクシングで温まった後はKAEによる筋トレリズム💪
肩甲骨、脇腹をメインにエクササイズ👍
もちろん、下半身も取り入れて
やはりキツい😅
それでも皆さんガンバって汗かきました🦵

お次はJUNKOによるエアロ初級と中級🧚
今日は寒くて冷たい風が吹く中
ご参加ありがとうございました😊
初級はしっかり土台を作れましたね！
次週からテンポをあげます(rock)(rock)

初級・中級の間で身体を温める
強度高めの有酸素運動を入れました✊中級は今月中テンポを変えず
しっかり土台を体に覚え込ませましょう☺️✨✨


のんびりストレッチでは
今日は主に股関節周り、お尻、大腿四頭筋をよーく伸ばしました✨


寒いと、なかなか動き出す一歩が踏み出せませんが
やはり動くと気持ち良いですね😊