J fit道場★★★

スッキリしないお天気が続いてますが
この日は久々に日差しを見た気がします😄

この日も、まずは優しい筋トレからスタートしました!
筋トレでは、必ず足のエクササイズは取り入れてます😃
下半身は、筋肉が多い部分になるので足をトレーニングすると代謝が上がります✨
ただ、回数をこなすだけではダメで正しいフォームが重要👍
キツかったら回数少なくても良いのでフォームを意識して行ってみて下さい😊

続いてJUNKOによるエアロ初級🧚

今日は1月の振り付けを初めて参加の方が３人おりましたが皆さん
しっかり波に🌊乗れましたね😊

スプリットスクワットの部分でフラフラしてしまう方は
足の幅を広く立ってみてくださいね✨


そして最後はストレッチ🧘
美姿勢ストレッチでは
はじめに首をほぐし
ローテーターカフ（肩甲骨と腕の骨である上腕骨をつないでいる筋肉の総称です。）にアプローチする体操
十分にストレッチを行ってから
最後は、皆さんと美姿勢タオル体操で終わりました😊


【すずめの戸締まり】観た方いますか？🥹私はまだ観てないのですが
曲が大好きで体操に使わせてもらっています☺️

お家でも、少しでも楽しめるように、
好きな曲をセレクトするのも良いですよ😄