J fit道場★★★

徐々に日常生活になりつつある、この日はKAEによる優しい筋トレからスタート💪
テーマである
肩甲骨周りと下半身メインのトレーニングで
寒くて固まりやすい肩甲骨をほぐし下半身トレーニングで代謝アップを😆
冬は代謝が上がりやすいので、しっかりと👍

お次はJUNKOによるエアロ初級と、のんびりストレッチ✨
1月のエアロ初級は皆さん一回でほぼ、マスターですね😊‼️
次回から手の動きを混ぜて大丈夫そうです✨👍
Vステップと、ボックスステップに
今までやったことがない手の動きが入ります🙌
テンポも遅めなので
しっかり足を上げる！お腹の力を抜かない！手は指先まで意識して大きく広げる！などを
余裕があるうちチャレンジしながら
動いてみてくださいね😊


のんびりストレッチでは
お正月で疲れてしまったであろう
お腹周りの筋肉をよーく伸ばしました✨
お腹の筋肉を伸ばす動きは腰に負担がかかりやすくもあるので
無理のない範囲で行ってくださいね😊お腹を伸ばしたら、セットで腰もしっかり伸ばしてあげましょう🍀