年初め！j fit道場‼️

明けましておめでとうございます😊
エール2023年プラグラムスタートは
J fit道場です✨
元気にスタートいたしました☀️

KAEの優しい筋トレでは
「年明けなので、優しくお願いします😅」と開始前にお声がかかっておりました😆
柔軟しっかり行い、お正月になまってしまった筋肉も温めてからのスタート！今月は肩甲骨を動かし身体全体の筋肉がしっかり使えるテーマになっております✨✨✨



JUNKOの年初めのエアロ初級は、誰でもチャレンジできる内容でスタートしました😊ご参加の皆さんほぼ一回でマスターしましたね✨自信を持って身体を大きく動かして温めていきましょう！
先ずは足の動きをマスターし、手の動きを加えていきましょう😆



1月は美姿勢ストレッチです。先ずは巻き肩になっていないかのチェックを行いました☺️お家でも鏡に写してご自身をチェックしてくださいね✨
タオルを使った体操で、肩周り肩甲骨周りを充分に温めてからストレッチを行いました✨
最後に行った万歳がとても楽になったと思います😊仰向けに寝た時の身体の地面への密着度も意識してくださいね🥹