J fit道場★★★

11日のJ fit道場はみっちりコース😆
RISAによるリズムボクシングを45分ほど
しっかりお体動かして✨
足の動き、体幹、上下の打ち分けをいつもよりも一層、丁寧にみっちりやりました🥊
手の動きに集中すると、つい足が止まってしまったり😅
笑いも汗も、たくさん飛び出ました😄
その後は、そのままストレッチ🧘


股関節を柔らかくする方法など
しっかり聞いて😊
それにしても!
RISAトレーナーの体の柔らかさに一同、ビックリ！！


いきなり、こうなるのはムリなので
徐々に日頃からストレッチを行い、柔らかくなりたいですね🤗

お次はKAEによる筋トレリズムからの
マットでは腹筋、体幹トレーニングで汗だく💪
なかなかお家では出来ないエクササイズをして
しっかり筋肉に効かせました🤩

もちろん最後は、ストレッチで締めてガンバったお体ケア😌

お家でも、何か一つ行えると良いですね😊