ダイエット道場19終了💥

ダイエット道場19終了しました～✨

KAEによる筋トレリズム♪からスタート。

まずは下半身の筋トレをみっちり行いました！

有酸素運動では、二の腕とお腹を中心に動かし、マットでは、体幹トレーニングを4パターン。

身体にしっかりと効く動きが多かったですが、皆さんご自分のペースで楽しく取り組んでいました😊

SHOKOによる整えヨガ♪

まずは身体の正しい場所を意識しながらの呼吸法。

心を整えた後、ウォーミングアップでは、下半身、上半身の順に大きく伸ばし、呼吸と身体の重みを使ったストレッチ。

三日月のポーズでは大きく身体を反らして呼吸し、肩こりの解消や全身の引き締めを意識しました👍️

ご飯がますます美味しく感じる季節になりました🌰🍄
ご自身の身体と相談しながら、この季節を楽しみましょう♪

次回の16日は、KUMAKIハウス×JUNKO滝汗リズムです。

ご参加お待ちしています。