ダイエット道場ステージ４終了☆

ダイエット道場ステージ4終了★

暑い中、開催された今回のステージはKAEによる筋トレリズムで、しっかり体を動かす。

その後SHOKOによる整えヨガで、吸収法から、下半身·上半身のウォーミングアップ、四つん這いポーズ、仰向けポーズ等で癒やされました😊

前半の筋トレリズムでは、下半身の筋肉から刺激して汗をかきやすい体に仕上げ、二の腕、お腹の筋トレで上半身を動かし、有酸素運動でしっかりと脂肪を燃焼！

仕上げは！マットで気になるお腹周りの腹筋と姿勢が良くなるお尻に聞くエクササイズでいつもと違うトレーニングで全身運動をしました。

前半しっかりと汗をかいてから、後半は整えヨガ♪

暑い今、冷たい飲み物や冷房による冷えで呼吸や発汗の乱れから自律神経までも乱れやすい季節に💦

だからこそ、お腹から胸、鎖骨の方まで深く息を出し入れする完全呼吸法（深呼吸）で身体を労りながら、酸素を取り込み、上手く暑さを乗り越えられるように身体を整えました。

浅い呼吸になれているので、深呼吸をしながら体を動かし呼吸をしやすい体へと導きます。

呼吸ができるようになると脂肪の燃焼効果も上がりますし、筋肉も作られやすくなります。
さらには、疲れも取れやすい体になります。

緊張したままになっている身体の緊張をとりやすくしてくれるのも「ヨガ」。リラックスするためにわざわざ身体を緊張させて緩めていきます。

自律神経が乱れやすい「今」だからこそ、身体を動かして、鍛えて、整える「贅沢な」時間になりました。

良い汗かいてスッキリ！