第４回 10kmスロジョ in 皇居

日時   9/14(土) 09:30 - 11:15

場所   皇居外周を2周

説明  9月の10kmスロジョは皇居にします。「今年の秋から冬に10km～フルマラソンに出る方」「いつもの5～6kmより長い距離を走ってみたい方」向けです。たくさんの人が走っているので、励みにもなるコースです。
マラゾンなどのレースは、ゆっくりでも長時間動き続ける体を作っていくことが大事です。体力がついてくると、おのずとスピードは出せます。

みんなが集合したら、一緒に皇居外周を回ります。1周5kmなので、2周で10kmです。スロジョのスピードはいつもと同じか気持ち早いぐらい。あくまでスロジョで、速く走る練習ではないです。途中で2回ぐらい休憩します。いつもより少し長い90分強の想定です。休憩の時間は短かめで、ほぼ動き続ける感じです。まだ暑さがある時期ですので、きつくなったら無理せずに。途中リタイアも可能です。

参加費は500円です。集合の時にお持ちください。クラブ運営費にあてます。
雨天の場合は中止にします。天気予報を見て、前日24時までに実施有無を決定して、メールとこのサイトで発信します。

＜補足と注意事項＞
●服装と靴は運動ができれば何でもよいです。普通のスニーカーでも大丈夫です。
●飲み物、タオルなどを必要に応じてお持ちください。リュックやウエストポーチを持って走ることもできます。コインロッカーは日比谷駅や有楽町駅の近くにあります。貴重品は自己管理でお願いします。必要なもの以外は家から持ってこないほうがいいです。
●体調についても自己管理でお願いします。初めての方もやりやすいようにしますが、きつかったら無理をしない、体調が悪いときは中止しましょう。

集合   9/14(土) 09:25   東京メトロ日比谷線、千代田線、都営地下鉄三田線「日比谷駅」有楽町線「有楽町駅」B6出口から近い皇居外苑「楠正成像」（くすのきまさしげぞう）前