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■日時:9/16(土)10:00～11:00 ■場所:浪漫亭別館遊びBar 骨盤底筋群へのアプローチとして、本日は、呼吸のコントロールから確認しました。 呼吸のコントロールは、酸素摂取量を増やし自律神経のバランスを整えたり体幹を安定させ姿勢を整えます。 誰でも普段から行っている呼吸に意識を向けるだけでとても良いエクササイズになります。 是非日常生活に繋げていただけると嬉しいです。

■日時:9/12(火)10:00～11:00 ■場所:アセノスポーツクラブクラブハウス 雨の中ご参加いただきありがとうございました。 ウェーブストレッチリングを使って体幹トレーニングを行い、足裏から全身ほぐしもゆっくり行いました。 ウェーブストレッチはご自分で調整しなからピンポイントで狙ったところを伸ばしたりほぐしていくことが出来おすすめです♪ お喋りしながら楽しく1時間。 是非またご参加お待ちしています。

■日時:9/6(水)14:00～15:00 ■場所:アセノスポーツクラブクラブハウス

本日、男ヨガ、行いました。女性、頑張って頂きました。 ご自身の身体の特徴、得手不得手に気付きながらの体幹トレーニングでした。 まずは気付きからのスタートです。 今後の課題を見つけて的確に進めるのも、少人数レッスンならではですね✌️ 次回、また、楽しみにお待ちしています🙏

暑い日が戻ってきましたね 今日は膝腰快適プログラムでした ご参加ありがとうございます😊 一時間で身体が楽になる様子、呼吸も楽になる様子を味わえて頂けましたでしょうか ひたすら頑張るだけが運動ではないです ご自身の身体を大切に、長く長く使えますように 生活の質を落とす事なく、毎日を過ごせますように ますはご自身の身体の癖に気付く所からです そして、ユックリと身体を無理なく修正して行けたらいいですね ありがとうございますに 気付く事が無かったら、身体は良い方に変わりません どうぞ長い目で見て、ご一緒...

■日時:8/23(水)10:00～11:00 ■場所:浪漫亭別館遊びBar 初めてのエアロビクスは有酸素運動と筋トレ、ストレッチを行いました。 疲れにくい身体、元気に動ける身体を目指します。 夏休みなので私の娘と息子も浪漫亭のボリュームたっぷりランチが食べたくてついてきました。 お子さん連れでご参加いただいた方も！ ランチも賑やかに楽しみました。

■日時:8/23(水)14:00～15:00 ■場所:アセノフィットネス 23日のウェーブビクス、親子で参加して下さいました。 ウェーブストレッチリング初めてとの事、筋トレ、有酸素、ほぐしやストレッチ体験していただきました。 親子で一緒に楽しめるエクササイズです。

■日時:8/9(水)14:00～15:00 ■場所:アセノスポーツクラブ 本日もありがとうございました。 この時間は、1日で1番暑い時間かも(^_^;) 身体のパーツって長年使っているのにあまり１つ１つをじっくり観察したり意識して動かしたりしていないですよね。 みんなでお喋りしながら骨盤底筋から股関節、膝、足首を１つ１つ確認していきました。 呼吸のコントロールって…。 日常生活に取り入れやすいエクササイズって…。 レッスン後のお喋りもとても有意義な時間でした。

■日時:8/9(水)10:00～11:00 ■場所:浪漫亭別館遊びBar 骨盤底筋の意識から、ぽっこりお腹の予防改善、ウエストのくびれや腰痛改善、膝の動かし方、呼吸のコントロールなど、なりたいからだを目指してゆっくり動いていきました。 レッスン後は１つのテーブル囲みみんなでお喋り楽しみながらランチ。 家族の話、住んでるところの話、趣味の話…共通の知り合いが居たりして。 運動の心地よい疲れとここで知り合った方々とたわいもないお喋りがまた幸せ❤︎

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アセノフィットネス8月の予定が出ました。 梅雨も明け毎日暑いですね。 みんなで元気に乗り切りましょう♪

本日、骨盤底筋ヨガ担当させて頂きました。暑い中、ご参加有難うございました〜 ゆったりした雰囲気で、リラックスして頂きました！ 短い時間ですが、自分の内側に目を向けてみませんか?

おおたかの森小学校の学童でこども身体塾担当させていただいています。 自分のカラダを知ること、楽しくバランス良く動かして元気な心とカラダを目指します。 雑巾掛け、股関節の動きを確認してストレッチ、手話フィットネスやエアロビクス…。 回数重ねて練習する事で、みんな本当にスムーズに動けました。 先週子供達と骨や筋肉の絵本見ました。 今週は丸ぽんとお揃いの上下💀で骨繋がり

■日時:7/25(火)10:00～11:00 ■場所:dining bar 浪漫亭 浪漫亭コラボレッスン詳細 お時間ある方、運動した後は浪漫亭でランチも楽しみましょう♪ 浪漫亭の向かい側のパン屋さんも、お煎餅屋さんもオススメ〜〜♡

■日時:7/5(水)13:30～14:30 ■場所:アセノスポーツクラブクラブハウス アセノフィットネス体験会、本日はウェーブストレッチです。 ウェーブストレッチリングという器具を使い、伸ばしてほぐす体操です。 1人じゃなかなか出来ない事をみんなで一緒に頑張ったり、カラダの内側に意識を向けゆったり呼吸してほぐしたり伸ばしたり全身リラックス。 骨盤底筋群など弱りやすい筋肉を鍛え日常をより快適に過ごすところを目指します。 是非またのご参加お待ちしています。