こてはし地域福祉交流館🌱

■日時:2/2(木)09:30～10:30

みなさんのご希望の肩を中心に動かしました。

肩が上がらないと痛いのでついつい動かすのを躊躇してしまいますが、動かさないとますます動かなくなります。
そもそも、動きが足りなくて痛くなっています。

力強く回すとゆうよりは、じっくり伸ばす方が筋肉までしっかり効きますね。

あまり急に動かすと痛めることもありますので、自分の身体の声を聞きながら、少しづつ動かしていきましょう

また、次回お待ちしております。