健幸8

皆様、お元氣ですか？
健幸であるように願うなら、身体状況も考える必要があります。誰でも健康で幸せになりたいからです。身体の健康はまず、食事が大切になります。我々の身体は全て食べ物、飲み物、空気からいろいろな物質を体内に入れることにより、生命活動ができるようになっています。
空気も当たり前にあると思っているでしょうが、なくなれば10分も持たずに死んでしまいます。空気中の酸素がないと生命活動はできません。ですから、室内の換気はとても大切です。閉め切った屋内では、細菌や胞子やウイルスが常に滞留していると考えてください。都会の空気と森林の空気が違うことは誰でも経験すると思いますが、森林が近くになくても公園の樹木のある場所は、酸素が十分あると考えてください。植物はCO2を食物にして酸素を放出してくれるからです。屋内に空気清浄機があれば良いのですが、なければこまめに換気することです。密閉した空間では感染症になる危険が増すと考えてください。最近は新型コロナ騒ぎで、色々な商品が市場にありますが、科学的根拠のないものもありますので、十分に確かめて効果のあるものを購入しましょう。我々は一日に約２０Kgの空気を吸うそうです。ですから身の回りの空間はきれいにしておくことが大切です。特に呼吸は鼻呼吸を心がけましょう。鼻は身体のマスクです。鼻腔の部分で身体に害のある物質が入り込んだら、くしゃみやせきで排出することができるからです。口呼吸では、そのまま肺に有毒物質が入り込んでしまいます。
飲み物も、身体に良いものでないと身体を壊してしまいます。水道水はある程度洗浄されていますが塩素消毒されているので、身体に塩素という有害物質を入れることになります。是非、浄水器を設置して塩素等を取り除きましょう。一日に水分として３Lは必要と言われています。飲み水は、本当は新鮮な湧き水を飲むのが一番良いのですが、日本では規制されていて、井戸水の汚染もありますので、注意を要します。きれいで新鮮な水は中々手に入りにくいですが、自分で作ることも可能です。水道水を素焼きの甕に入れて、活性炭を
いくつか入れて一晩冷蔵庫で保管します。雑菌や不純物をある程度、炭が取り除いてくれるでしょう。市販されているペットボトルの水はあまりお勧めできません。高価ですし、ボトリングしている間にペットボトルから有害物質が溶け出す可能性があるからです。日常的には浄水器を通した水を使って、飲み物にしましょう。飲み物で最悪なのが、ペットボトルのコーラやジュースです。1本に20ｇ近い砂糖が使われています。人工甘味料も入っていたりしますし、健康的な飲み物とは言えません。健康ドリンクやトクホのマークがついていたりしても、同じものを大量に摂取するのは危険です。日本人なら、日本茶を飲むようにしましょう。カフェインアレルギーがあるなら番茶が良いでしょう。日々、飲む水に対しても感謝して飲めば、味が変わると言います。一度試して見てください。意識が変わるかもしれませんね。